As dietas são boas para perda de peso rápida

Se as dietas ou dietas em jejum, no entanto, levam a uma perda de peso dramática, especialmente no início, isso se deve em parte ao esvaziamento (quase) completo do trato digestivo e, em segundo lugar, à perda de água. Isso pode facilmente levar a uma perda de até cinco quilos em uma semana. Estes cinco quilos são, claro, imediatamente após o fim da dieta, porque quase nenhuma gordura foi quebrada. A desvantagem realmente séria das dietas e dietas de jejum, no entanto, sempre aparece somente depois: você tem um consumo de energia permanentemente reduzido, porque o corpo mudou com a massa muscular reduzida em uma espécie de “economia”. Assim, com cada dieta e cada tentativa adicional de perder peso muito rapidamente, torna-se cada vez mais difícil, e o ganho de peso adicional acontece quase que automaticamente.

A conclusão é: Dietas são inadequadas para redução de peso permanente!

Perder peso e reduzir a gordura corporal sem fazer dieta

Se você ainda quer perder peso, não tem escolha a não ser repensar. Não necessariamente rápido, mas para perda de peso permanente, para estar em forma, para que os quilos não sejam tão perceptíveis, este é o caminho lento, mas de longo prazo, com uma mudança na dieta, esportes e exercícios. Entre outras coisas, esse caminho tem a vantagem decisiva de levar a um sucesso duradouro com melhor bem-estar. Na verdade, é reduzida gordura corporal, os outros componentes do corpo (vital) são preservados. Fitness e joie de vivre melhorar. Lidar com a vida cotidiana torna-se mais fácil. Não há desnutrição a longo prazo.

Perder peso com uma mudança na dieta

Os princípios de uma mudança na dieta são bastante simples, o problema que muitas pessoas têm com ela reside na implementação a longo prazo. Uma dieta saudável que seja adequada para perder peso é caracterizada por um baixo conteúdo energético ou calórico combinado com um elevado conteúdo nutricional, ou seja, um elevado teor de vitaminas, minerais e outras substâncias vitais. Tal dieta é, ao contrário dos preconceitos comuns, saborosa e versátil. Você não precisa passar fome ou tomar suplementos.

Não é necessário constantemente calorias contagem, mesmo que, por vezes, especialmente no início, pode ser útil para obter uma visão geral das propriedades de vários alimentos.