Perder de 1 a 3 kg sem prejudicar sua saúde

Perda de peso

Muitas pessoas obesas estão fazendo um grande esforço para atingir seu peso ideal. Uma redução de peso deve ser sempre controlada e não muito rápida, para que o corpo possa adaptar suavemente o seu metabolismo e não haja risco para a saúde devido ao sub-abastecimento.

definição

Uma perda de peso forte e indesejada em um tempo muito curto, no entanto, geralmente é patológica e requer esclarecimentos médicos urgentes. Causas físicas e psicológicas entram em questão.

sinônimos

  • emagrecimento

Inglês: perda de peso

visão global

O corpo humano consiste em cerca de 60% de água, 17% de proteína e aproximadamente a mesma massa de gordura. Os ingredientes restantes são minerais e oligoelementos. Nas fêmeas, o teor de gordura hormonal devido a cerca de 20-25%, a massa muscular é ligeiramente reduzida.

Vale ressaltar que podemos consumir cerca de uma tonelada de alimentos por ano sem perder peso ou ganhar peso, enquanto mantemos a composição acima basicamente constante. Esse equilíbrio finamente regulado (homeostase) no balanço de energia é regulado por uma variedade de mecanismos que nos sinalizam fome, sede ou saciedade e, assim, estabelecem a composição corporal ideal individual.

São os mecanismos de regulação da saciedade devido a doenças do sistema digestivo não é mais funcional ou não pode ser voluntariamente percebida ou inconscientemente isso, ele quer trata de ganho de peso, como mais energia é adicionado do que a perda necessário ou peso, como o armazenamento de energia do corpo são mobilizados precisa. Este é o caso, por exemplo, mesmo com o aumento da atividade física. No caso da nutrição calórica adequada, no entanto, as mudanças estruturais estão mais em primeiro plano. O corpo reduz os depósitos de gordura, mas também reduz a massa muscular. Isso pode levar ao ganho de peso, já que os músculos superam a massa gorda.

Em contraste, a perda de peso com deficiência calórica ou aumento do metabolismo. Neste caso, além do teor de gordura do corpo, a massa muscular é reduzida. Os músculos são a maior proteína e, portanto, o armazenamento de aminoácidos do corpo. Estes são convertidos em glicose quando o fornecimento de energia é insuficiente e, portanto, disponibilizado para o corpo. 
A maior parte da perda de peso é inofensiva e é explicada por mudanças nos hábitos alimentares ou de estilo de vida. No entanto, uma perda de peso indesejada, sem uma causa primária a ser definida, indica uma doença e deve ser urgentemente esclarecida por um médico.

causas

1. doenças físicas

Doenças que podem levar a perda de peso rápida e indesejada são:

  • Infecções gastrointestinais (diarréia e / ou vômito)
  • infecções por vermes
  • Doença inflamatória crônica do intestino (doença de Crohn, colite ulcerativa)
  • Distúrbios de absorção (síndromes de malassimilação), por exemplo doença celíaca (intolerância ao glúten)
  • Intolerâncias alimentares (intolerância à lactose)
  • Doenças sistêmicas (insuficiência cardíaca, insuficiência cardíaca, doenças pulmonares, renais e hepáticas)
  • Distúrbios endócrinos (hipertireoidismo, ou seja, hipertireoidismo, diabetes mellitus, diabetes insipidus devido à deficiência de ADH, insuficiência adrenocortical, ou seja, doença de Addison)
  • Processos auto-imunes (reumatismo ou artrite reumatóide)
  • Infecções sistêmicas crônicas (AIDS, tuberculose)
  • Abuso de substâncias (por exemplo, álcool, nicotina, heroína)
  • Distúrbios neurológicos (disfagia, disfagia, doenças neurodegenerativas)
  • Tumores malignos (tumores malignos)

2. Medicação

  • glicosídeos cardióides digitálicos
  • medicamentos para asma

3. Doença mental

  • depressão
  • Anorexia (anorexia, anorexia nervosa)
  • Bulimia (vício de esmagar a comida)
  • Síndrome de Borderline

O que você pode fazer sozinho

Não deixe de entrar em contato com seu médico se tiver perdido mais de 4 kg de peso em 2 semanas ou se seu peso estiver 15% abaixo do normal (IMC 18 e abaixo). O peso normal é aproximadamente definido ao longo do IMC (índice de massa corporal = peso corporal em kg / (altura em m) 2 e deve estar entre 18 e 25.